引言

打鼾是一种常见的现象,许多人认为这只是睡得香的表现。然而,打鼾不仅可能意味着睡眠质量不高,还可能是睡眠障碍性疾病的警报。特别是在庞大的打鼾人群中,有相当一部分人患有阻塞性睡眠呼吸暂停,这种疾病可能引发多种严重疾病,甚至可能导致睡眠猝死。因此,了解打鼾的危害及其预防措施显得尤为重要。

打鼾的成因与危险信号

打鼾的产生是由于气流通过狭窄或有障碍的呼吸道时,引起气流紊乱和管壁振动所致。通常,单纯的打鼾可能是由于睡眠姿势不当或鼻塞等短期因素引起,随着这些因素的消除,打鼾现象也会消失。然而,如果打鼾伴随呼吸暂停现象,每次暂停超过10秒,则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的信号,这种情况需要特别警惕。

OSAHS的三大危害

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害主要体现在三个方面。首先是低氧,呼吸暂停导致吸入氧气减少,血液中的氧气浓度降低,直接影响心血管系统,可能引发高血压和冠心病。其次是胸腔压力改变,呼吸暂停时胸腔承受强烈的负压,对心血管系统造成巨大影响,如心脏扩大和血管摆动。最后是睡眠结构紊乱,打鼾破坏深度睡眠,导致白天困乏、嗜睡和注意力不集中,长期下来还会导致记忆力减退。

OSAHS的诊断方法

判断是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征可以通过多种方法。RS-611型床垫式睡眠监测系统能够持续记录患者在睡眠状态下的各种生理数据,如脑电图、心电图、血氧饱和度等,帮助明确病情严重程度。常规体格检查包括测量身高、体脂量、体质指数,以及检查颌面形态、鼻腔、口腔和咽喉部等。此外,电子鼻咽喉镜检查能够评估呼吸道状况,判断阻塞的部位和情况。

科学止鼾的建议

为了有效减少打鼾,科学的生活方式和习惯调整是必不可少的。首先,改变睡姿为侧卧可以防止舌根后坠,保持气道通畅。其次,减肥能够改善咽壁肥厚和鼻咽腔狭窄的问题。第三,避免在睡前吸烟和饮酒,以免刺激上气道引发炎症。第四,保持规律作息,避免熬夜,以防咽部肌肉松弛。第五,多喝水和在卧室加湿可以防止鼻腔和软腭分泌物变粘稠。最后,积极治疗鼻部原发病,及时就医以排除更严重的疾病。